Tidak semua orang tahu bahwa bangun di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Adapun manfaatnya seperti meningkatkan imun tubuh, membuat napas lebih segar, mendapatkan vitamin D, dan lain sebagainya.
Semua manfaat itu hanya bisa dirasakan dan didapatkan pada waktu pagi hari,oleh karena itu ada baiknya membiasakan diri untuk bangun di pagi hari.
Simak bagaimana langkah sederhana Supaya Bangun Pagi Menjadi semangat :
1. Membuang Rasa Malas Bangun Pagi
Membiasakan diri untuk bangun pagi bisa dimulai dengan membuang rasa malas yang ada di dalam diri.
Rasa malas ini bisa dikatakan sebagai penyebab diri kamu malas bangun di pagi hari.
Oleh karena itu, kamu harus menghindari rasa malas bangun pagi dan membiasakan diri untuk bangun di pagi hari.
Bagi yang belum terbiasa bangun pagi, biasanya tubuh akan kesulitan untuk beradaptasi,tetapi setelah aktivitas bangun pagi dilakukan secara rutin maka tubuh sudah bisa menyesuaikan dan dapat bangun tanpa harus merasa terpaksa.
Untuk membuang rasa malas ini bisa dilakukan dengan berbagai cara,seperti tidak mengambil selimut ketika mata sudah melek, tidak main hp di atas kasur,dan yang terpenting adalah tidak kembali ke kasur setelah beranjak dari kasur.
2. Tidur Efektif
Jangan terlalu sering begadang karena tidak baik bagi kesehatan dan membuat jam tidur menjadi tidak efektif
Hal itu dikarenakan empedu aktif mulai aktif bekerja antara jam sebelas malam hingga jam satu dini hari, sedangkan, hati bekerja pada jam satu dini hari.
Oleh karena itu, jika pada jam-jam tersebut belum tidur maka bisa merusak alur yang ada pada tubuh.
Tidur yang efektif bisa otot-otot yang ada di dalam tubuh menjadi lebih rileks dan bisa beristirahat setelah melakukan berbagai macam aktivitas.
Tubuh yang awalnya terasa lelah dan capek akan menjadi fit kembali.
3. Menyusun Jadwal Tidur dan Bangun Tidur
Bila kamu bisa menjaga kualitas tidur maka ketika bangun, tubuh akan terasa lebih fit, dan konsentrasi lebih meningkat.
Oleh karena itu, membuat jadwal tidur yang teratur dan cukup dapat membantu memudahkan diri kamu untuk tahu kapan waktu tidur dan kapan harus bangun pagi.
Jika kamu sudah bisa menjaga kualitas tidur dan sudah membuat jadwal kapan harus tidur dan kapan harus bangun maka bangun di pagi hari akan menjadi hal yang mudah untuk dilakukan.
5. Hindari Pemakaian Gadget Sebelum Tidur
Memang tidak bisa dipungkiri bahwa bermain gadget sebelum tidur sangat menyenangkan.
Namun, tanpa disadari dibalik hal yang menyenangkan itu terdapat dampak yang kurang baik bagi tubuh.
Apakah kamu sering bermain gadget sebelum tidur? Jika kamu termasuk orang yang bermain gadget sebelum tidur maka sebaiknya kebiasaan itu segera dihilangkan.
Hal itu perlu dilakukan karena bisa menjadikan tubuh lebih sehat dan yang terpenting bisa bangun pagi.
9. Percaya Bahwa Bangun Pagi itu Sehat
Bangun di pagi hari adalah salah satu cara agar tubuh menjadi sehat,oleh karena itu, kamu harus menanamkan motivasi pada diri sendiri supaya bisa bangun pagi.
Tanamkan di dalam diri bahwa “memulai aktivitas di pagi hari sangat baik bagi kehidupan sehari-hari”.
Tingkat kewaspadaan memori dan konsentrasi pada pagi hari perlahan-lahan akan semakin meningkat seiring dengan peningkatan suhu tubuh.
Dengan kondisi seperti ini pekerjaan atau tugas yang bersifat kognitif akan mudah dikerjakan pada pagi hari,dengan begitu, penting untuk kamu supaya membiasakan diri untuk bangun pagi.
