Jika perut menjadi kembung apabila ada sejumlah gas yang menumpuk di dalam saluran pencernaan seperti usus dan lambung.
Kondisi ini dapat disebabkan oleh masuknya udara dari luar atau meningkatnya produksi gas di dalam usus.
Simak ada berbagai cara yang bisa membantu meredakan keluhan perut kembang,simak selengkapnya :
1.Menghindari minum soda
Menghindari minuman seperti Bir, soda, dan minuman berkarbonasi dapat memperparah penumpukan gas di dalam lambung dan usus.
Hal ini disebabkan karena bir, soda, dan minuman berkarbonasi mengandung sejumlah gas karbon dioksida di dalamnya.
Karbon dioksida dapat menimbulkan gelembung dalam saluran pencernaan sehingga menyebabkan perut kembung.
2.Menyesuaikan asupan makanan
Beberapa jenis makanan yang tergolong menyehatkan ternyata bisa menjadi dalang di balik keluhan perut kembung.
Contoh makanan penyebab perut kembung yaitu makanan berlemak, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, susu, produk olahan susu, dan bahan makanan tinggi serat.
3.Membatasi porsi dalam sekali makan
Porsi makan yang besar tentu membuat Anda lebih cepat kenyang, tetapi hal ini juga bisa mengakibatkan perut membesar, penuh, begah, serta kembung.
Untuk mengatasi perut kembung, bagilah jumlah makanan dalam sehari menjadi beberapa porsi yang lebih kecil.
4.Mengonsumsi teh herbal
Anda juga dapat mengatasi keluhan perut kembung dengan mengonsumsi sejumlah bahan herbal.
Sebagai contoh, bahan herbal yang membantu mengurangi kembung antara lain peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.
Peppermint dan chamomile biasanya tersedia dalam bentuk teh herbal.
Sementara itu, rempah-rempah seperti ketumbar, adas manis, serta kunyit dapat diolah menjadi bumbu dalam hidangan.
