Tidak lama lagi umat muslim diseluruh dunia akan berbahagia karena dapat berjumpa kembali pada bulan suci ramadhan 2023/1444H tahun ini.
Nah supaya persiapan puasa kalian nanti dapat berlajan lancer berikut kami sajikan beberapa olahraga yang bisa di lakukaan saat puasa tiba nanti.
Melakukan olahraga saat puasa merupakan hal yang penting agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Bahkan, banyak pakar kesehatan yang menganjurkan untuk tetap aktif bergerak meski sedang menjalani ibadah puasa.
Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama bulan puasa.
1.Olahrga Zumba
Olahraga ini bisa menjadi menyenangkan karena Ruppers dapat bergerak mengikuti irama lagu. Kamu bisa melakukan olahraga zumba sebelum buka puasa agar tubuh terasa lebih segar.
2. Jogging
Olahraga jogging bisa membakar kalori secara maksimal dan meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh.
Namun, selama bulan puasa, kamu bisa melakukan jogging dengan intensitas ringan untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.
Waktu yang tepat untuk melakukan jogging adalah setelah sahur karena tubuh masih memiliki energi yang cukup untuk bergerak.
Kamu pun tetap bisa melakukannya menjelang buka puasa dengan durasi lebih pendek, yaitu sekitar 20 menit.
3. Treadmill
Treadmill merupakan salah satu jenis olahraga saat puasa yang bisa membantu metabolisme lebih cepat dan membantu detoksifikasi tubuh.
Nah, bila kamu memiliki alat olahraga ini di rumah, kamu bisa melakukannya sebelum buka puasa selama 20 menit.
4. Jalan Cepat
Alternatif olahraga pertama adalah jalan cepat. Olahraga ini dapat menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.
Nah, kamu bisa melakukannya setiap sore hari menjelang berbuka puasa.
Luangkan waktu 30 menit saja sebelum berbuka untuk melakukan olahraga ini.
Cukup lakukan jalan cepat selama sekita 15-30 menit setiap hari, maka kamu sudah bisa mendapatkan banyak manfaat yang baik untuk tubuh.
