Tahukah kalian jika saat ini gaya hidup masyarakat modern itu adalah cenderung acuh, dan ini akan dapat menjadi awal munculnya berbagai masalah kesehatan.
Jika kamu termasuk orang yang jarang berolahraga dan memiliki kebiasaan tidur larut malam sepertinya wajib menyimak ulasan berikut ini.
Aktivitas dan mobilitas yang tinggi kerap membuat masyarakat di kota besar kurang mempedulikan pola makan sehat dan gaya hidup mereka.
Walaupun mungkin saat ini kamu terlihat sehat-sehat saja, bukan berarti kamu akan terbebas dari berbagai masalah kesehatan.
Berikut kami sajikan beberapa tips untuk jaga kesehatan untuk kalian yang super sibu ;
1. Teratur Terhadap Pola Makan
Salah satu penyebab timbulnya penyakit maag adalah pola makan yang tidak teratur dan terlambat.
Mengatur pola makan merupakan salah satu pola hidup sehat yang sebenarnya penting namun sering dianggap sepele.
Nah, salah satu menerapkan disiplin dalam pola makan yaitu dengan menerapkan pola makan yang tidak berlebihan, makan makanan yang sehat, serta membatasi makan malam, yaitu tidak mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat di atas pukul 18.00.
Jika memang terpaksa harus mengonsumsi karbohidrat saat makan malam, berilah jeda setidaknya 3 jam sebelum tidur.
2. Banyak minum air putih
Banyak masyarakat perkotaan yang kurang peduli terhadap hal ini.
Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan ginjal, konsumsi air putih yang cukup juga bisa menghindari terjadinya dehidrasi pada tubuh.
Konsumsi air putih haruslah sesuai dengan anjuran pola hidup sehat, yaitu paling tidak sebanyak 8 gelas sehari.
Dengan terpenuhinya cairan dalam tubuh, maka pencernaan, stamina, dan konsentrasi akan lebih terjaga.
Kamu pun akan lebih maksimal saat bekerja.
Sebagai tambahan, pastikan juga kamu telah meminum air putih 20 menit sebelum dan 60 menit sesudah makan.
3. Tidak mengonsumsi kopi lebih dari dua cangkir setiap harinya
Jika kamu termasuk pecinta kopi, maka konsumsilah kopi secukupnya atau tidak melebihi dua cangkir setiap harinya.
Mengonsumsi kopi yang berlebihan dapat membebani organ hati dan bisa menyebabkan dehidrasi.
Seperti yang kita ketahui, hati berfungsi untuk membersihkan racun tubuh. Jika fungsi hati terganggu, maka tubuh akan rentan terhadap masalah kesehatan.
4. Jangan lupa sarapan, walaupun hanya sedikit
Masih berhubungan dengan disiplin dalam pola makan sebelumnya, terkadang banyak yang melupakan sarapan dengan alasan sibuk.
Padahal, untuk memulai aktivitas dan kegiatan sehari-hari yang super sibuk, sarapan merupakan sumber utama kamu untuk mendapatkan energi dan konsentrasi selama menjalankan aktivitas nanti.
Jawabannya, tidak perlu,kamu cukup mengonsumsi makan dalam jumlah yang cukup. Yang terpenting, sarapan yang kamu konsumsi harus bisa memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari, seperti cukup protein, karbohidrat, atau serat.
